лечебно-диагностический центр
тел. регистратуры: /3452/ 507-543
адрес: Тюмень, ул. М.Горького 44, 4 этаж
пн. - чт. с 9:00 до 17:00, пт. с 9:00 до 16:00,
сб. с 9:00 до 13:00
специалисты

наша лицензия

cанитарно- эпидемиологическое заключение

Лецитин марина хайфа


ДЕТСКИЙ СПИСОК АННЫ. Про бады и шикарные кудри. ДЕТСКИЕ ДОЗИРОВКИ БАДОВ И ЛЕЦИТИН

Несколько дней назад я опубликовала письмо Анны, с ее трогательной историей про нее саму и ее маленькую дочь.

Кто пропустил, возвращайтесь обязательно в пост «ПРО ПЛОХИЕ ГЕНЫ И БАДЫ. ИСТОРИЯ, КОТОРАЯ ТРОГАЕТ ДО СЛЕЗ. ПО СЛЕДАМ ОДНОЙ ДИСКУССИИ»!

Пост просто взбудоражил всех. Все спрашивали, что же конкретно принимала Анна, чтобы заполучись желанный «овал лица лисичкой» и что она давала своей дочери, чтобы добиться таких результатов!

Честно говоря, понятно было, что речь идет о моей схеме бадов и беспокоить человека и трясти конкретный список мне было не очень удобно. Я даже сделала приписку к посту об этом, что нет в этом смысла. А потом поставила себя на место девчонок, которые это читали, подумала, про желанный овал личиской (образ этот впечатлил и меня) и поняла, что нужно спрашивать и рассказывать конкретно…

Так вот, что рассказала Анна. Сама она принимала все из МОЕЙ СХЕМЫ БАДОВ. Вот цитирую коммент Анны по этому поводу: «Я пью почти всё с таблицы Марины, кроме Трифалы и Шатавари, к сожалению, мне не пошли, сбилось всё, хотя терпела пару месяцев, думала встанет на место, но увы. Остальное нежно люблю». Про результаты Анны — во посте про плохие гены. Скоро будет пост с ее фотографиями!!! Анна оказалась невероятно обаятельной девушкой!!! Я даже, признаться, не ожидала.

А результаты ребенка — стали решаться проблемы с развитием речи и — прекрасные кудри вместо жиденьких детских волос!

Я не решалась попросить у Анны фотографии, но Анна сама предложила прислать фото. Я была потрясена!

Нижние два фото — это ДО бадов (сентябрь 2014 года). Верхние 2 фотографии — это вот этот Новый год.

То есть это результат, полученный за несколько месяцев!!! Все воспитатели в садике выпытали уже у Анны ее список бадов для волос дочери!

Причем Анна пишет: «Никаких причёсок, манипуляций с волосами не проводилось, волосы после сна в обед расчёсаны и всё, не завивались ничем. Вот так бады нам вернули кудрявою красоту!!! Жирные себорейные корки ушли в прошлое. Раньше голову мыли каждый день, и всё равно у корней сало, видно даже на фото, сейчас два раза в неделю.»

Даже я, апологет бадов, была потрясена, поэтому пишу этот внеочредной, немного сумбурный, может быть, пост…

Ну, пусть будет так, потому что схему бадов для детей я бы не скоро еще, может, решилась дать, а тут у нас будет уже какая-то база. Да и этот пост будет ответом на много-много вопросов по поводу детей…

Итак, список того, что давала Анна ребенку. Я опубликую его как есть, но я дам там свои комментарии, т.к. там есть препараты, которые, на мой взгляд, лучше обойти стороной.

Кроме того, там есть ряд препаратов, которые были нужны ребенку Анны, но не нужны, скорее всего, вам, поэтому я их тоже отметила.

Все картинки — ссылки, т.е. ведут на страницу продукта.

Мультивитамины и Омега-3. Маст хэв для всех детей. Мультивитамины — одни из лучших. Минералы — хелаты, витамины в хороших формах, содержат полезные бактерии.

Омега-3 — невитаминизированный препарат, который как раз с витаминами хорошо сочетается.

Омега-3 — это для мозга, для зрения, для суставов ребенка, для хороших волос, кожи, для всего-всего организма.

Спирулина прекрасна для детей. Главное, не переборщить с бета-каротином. Поэтому высчитываем детскую порцию (ниже напишу детские дозировки для «взрослых» препаратов) и даем половину от этого. Или в перерывах мультивитаминов, если таковые будут, даем полную детскую порцию.

Вот еще упаковки побольше, экономичные, которые для всей семьи подойдут:

Healthy Origins, Органическая спирулина, 500 мг, 180 таблеток Healthy Origins, Органическая спирулина, 500 мг, 360 таблеток Healthy Origins, Органическая спирулина, 500 мг, 720 таблеток

Колострум (молозиво) и бузина с эхинацеей. Для иммунитета.

Мой отзыв под колострумом есть. И ниже дам ссылку на мою подборку, где будет детский вариант пробиотика с колострумом.

Бузину принимать курсами 2-4 недели. Можно повторять в течение года.

Лецитин. Для мальчиков желательно выбирать несоевый лецитин из моей схемы бадов. Можно принимать постоянно. Про детские дозировки лецитина — смотрите ниже. Лецитин — это для мозга ребенка, для его нервной системы, для правильного гормонального баланса, в общем, это здоровье всего его организма.

Дальше. Для улучшение мозговой деятельности Анна давала дочери GABA, холин и инозитол. Анна использовала взрослые препараты, поэтому я тут совершу маленькую подмену и дам вам препарат, который все это содержит и рассчитан специально для детей от 4 лет — Buried Treasure, Средство для усиления концентрации внимания. Там же есть и DMAE. На этот препарат собирается переводить ребенка и сама Анна — как раз сейчас это мы с ней обсуждали.

Это препарат для улучшения обучаемости детей, также используется он для коррекции поведения детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Курс — 4-6 недель. Не стоит сочетать с другими мозговыми тониками. Мультивитамины на время приема этого препарата лучше взять MegaFood, чтобы по хрому не было перебора или Nature’s Plus, Жевательные таблетки для детей с мультивитаминами в форме животных.

Экстракт семян грейпфрута. Многофункциональное средство, которое полезно иметь в домашней аптечке — мой отзыв есть под препаратов, кликаем на картинку, попадаем на страницу продукта, заходим в отзывы и читаем мой первый отзыв. Как применять для детей — читаем в официальной инструкции к Цитросепту (это аптечный аналог). Вот эта инструкция, потому что в интернете много разных интерпретаций на эту тему.

Биотин и сера (MSM). Вот серу нужно исключить из списка, потому что биотин является источником серы. Биотин — это энергетические процессы, красивые волосы, кожа. Спасает людей с атопическим дерматитом.

Биотин Анна давала дочери месяц через месяц, с сентября по декабрь.

Как считать дозировку для детей. Вообще, суточная норма для взрослых — 300 мкг биотина. Но для получения видимого результата или лечебного эффекта ВЗРОСЛЫМ нужно принимать порядка 5000 мкг биотина (такое превышение суточной нормы допустимо, т.к. биотин относится к одним из самых безобидных элементов). Детскую дозировку для этих целей можно высчитывать по формулам в конце поста, исходя из 5000 мгк для взрослых. Если проблемы с волосами не существенные, можно использовать препарат с минимальными дозировками — Natural Factors, Biotin, 300 mcg. Суточная норма биотина для детей до 4 лет — 150 мкг, старше 4 лет — 300 мгк. А вот магний к биотину добавить очень желательно. Его можно найти в этом посте. Магний усилит действие биотина и, вообще, он является участником всех нервных и гормональных процессов в организме. Суточная доза магния для детей младше 4 лет — 200 мг, для детей старше 4 лет — 400 мг. Можно давать не полную дозу, учитывая поступление магния с едой. Биотин в высоких дозировках даем детям только при явных проблемах с волосами, посоветовавшись с врачом! Просто так ничего лишнего давать не надо! Надо понимать, что детские волосы — в принципе жиденькие и тоненькие, по сравнению со взрослыми, и это так и должно быть.

Полезные бактерии и клетчатка (нерастворимая и растворимая).

Курс полезных бактерий — 2 месяца, через месяц перерыва — еще 1 месяц приема.

Дозировку пробиотика для детей смотрите в описании на сайте и на упаковке.

Клетчатка — постоянно. Дозировку — высчитывайте, в соответствии с возрастом!

Гомеопатическое средство при стрессах, неожиданных ночных просыпаниях.

Цинк Анна дает дочери курсом 2 месяца как дополнительная мера против атопического дерматита. Всем это не нужно, т.к. цинк есть и в мультивитаминах.

Дальше у Анны идет обширная противопаразитарная программа, т.к. ее семья много контактирует с бездомными животными. Если вы не находитесь с аналогичной зоне риска, то вам не нужно все это принимать в таком объеме. Я бы предложила ограничиться корой муравьиного дерева (Pau d’ Arco) или Трифалой в порошке для удобства дозирования.

Первый препарат — тот, что давала ребенку Анна.

Второй — даю экономичный вариант.

Третий — самый предпочтительный, на мой взгляд, т.к. не содержит алкоголя.

Четвертый — капсулы.

Курс — 1 месяц.

Некоторые источники не рекомендуют черный орех детям до 12 лет. Третий вариант — без содержания алкоголя.

Черный орех — родственник грецкого, и используется также в противопаразитарных программах.

Масло орегано (душица). До 2 лет не применять точно. И вообще, лучше не увлекаться орегано. При длительном применении у девочек в возрасте 6–7 лет преждевременно появляются вторичные признаки полового созревания, а у мальчиков — наоборот, задерживается нормальное половое развитие.

У взрослых орегано понижает либидо, поэтому имейте это в виду. Мужчинам вообще с орегано нужно быть острожными, если только нет задачи снять излишнюю гиперсексуальность, мешающую нормальной жизни.

ДЕТСКИЕ ДОЗИРОВКИ ДЛЯ «ВЗРОСЛЫХ» ПРЕПАРАТОВ

И даю детские дозировки для «взрослых» препаратов. Т.е. если вы точно знаете, что какой-то препарат можно принимать ребенку, но не написано на упаковке, в какой именно дозировке, то можно посчитать по следующим формулам:

1 — 6 месяцев — 1/10 от взрослой дозировки; 6 месяцев — 1 год — 1/5 от взрослой дозировки; 1-3 года — 1/4 от взрослой дозировки; 3-7,5 лет — 1/3 от взрослой дозировки; 7,5-12 лет — 1/2 от взрослой дозировки;

12-18 лет — 2/3 от взрослой дозировки.

Отдельно напишу про лецитин. Взрослые рекомендуемые суточные дозы на упаковках в капсулах — намного меньше, чем на упаковках в гранулах и жидких вариантах. Отталкивайтесь от того, что суточная норма лецитина для взрослого — 5 граммов. От этой цифры высчитывайте детскую дозировку. Экономичный вариант, который подходит и  девочкам, и мальчикам — жидкий лецитин из подсолнечника. Еще раз рассказываю, что он не такой уж и жидкий. Это густая жирная масса, и развести ее в жидкости, как рекомендует производитель — сложно. Детям можно намазать этот лецитин на печенье. В столовой ложке этого лецитина — около 15-17 граммов. Там указан объем в мл, а не вес, поэтому это примерные цифры. Если взять этот лецитин в капсулах, то в капсуле — 1200 мг лецитина (1, 2 грамма). Т.е. можно выдавливать из капсулы, но он подороже будет выходить.

Незапланированный это был пост, поэтому много информации пришлось дать в одном посте. Большая просьба перечитать все внимательно и возращаться к нему, чтобы перепроверить, все ли правильно вы поняли.

И вот ссылка на мой предварительный список бадов для детей. Раскрывайте там все записи и комменты! Возможно, что-то Вы там подберете более удобное по форме.

И вот мой список того, что есть нужного на iHerb для младенцев. Младенцы — это дети до 12 месяцев. Это на тот случай, если закончено грудное кормление или если рекомендует что-то врач для младенца, находящегося на грудном вскармливании. Потому что если мама сама принимает бады, то и ребенок получает часть этих полезных веществ с молоком.

Также читаем пост про ОСНОВНЫЕ БАДЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ.

Ну, и я понимаю, что красивые волосы нужны не только маленьким детям, а и взрослым. Схема для волос и кожи для взрослых — ЗДЕСЬ.

В общем, прислушивайтесь к детям, к себе и советуйтесь, пожалуйста, с врачами! Особенно по поводу детей.

Здоровья всем!!! И, Анна, спасибо огромное еще раз, что ты поделилась этой информацией!!! Потому что одно дело — моя теория по детям, и другое дело, когда это подтверждается такими результатами на практике. Это огромное вдохновение и надежда для всех!

marinahaifa.com

Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВ и НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ

Друзья мои, я немного дополнила свою схему бадов некоторыми вариантами препаратов. Что я изменила. Сама схема осталась прежней — я только кремний внесла в обязательную программу, т.к. пообщавшись с вами со всеми, поняла, что надо вносить. Сделала 2 курса по 3 месяца, но можно и постоянно принимать, как дополнение к мультивитаминам. В качестве кремния там известный уже многим генератор коллагена BioSil и менее известный JarroSil.  JarroSil приятнее на вкус, но в нем нет холина, а холин тоже хорошая вещь. В общем, обычно я их меняю, но предпочтение отдаю все же BioSil.

Дальше. Я убрала магний от Carlson, т.к. производитель изменил формулу и теперь это не чистый хелат, а хелат+оксид. Вместо этого добавила чистый магний хелат от Doctor’s Best и новинку от Healthy Origins — чистый хелат в порошке, очень выгодный по цене.

Я добавила экономичные банки Омега-3 от Now Foods. Добавила Омега от Carlson и добавила экономичный вариант Омега-3 в сиропе, т.к. знаю, что не всем просто принимать капсулы. Если выбираете Омега-3 от Natural Factors, то пользуйтесь акцией, по которой можно получить бесплатно прекрасный препарат coQ10. Про эту акцию читаем здесь.

Добавила coQ10 в низкой дозировке 30 мг. 1 капсула его стоит примерно столько же, сколько 1 капсула 100 мг в других препаратах, поэтому я не давала его прежде, но если с сердцем и сосудами у вас все хорошо, юный возраст, то 30 мг достаточно для профилактики.

Лецитин. Добавила банку Bluebonnet Nutrition поменьше, добавила жидкий лецитин из подсолнечника. Еще раз оговорюсь, что жидкий вариант — не такой уж и жидкий. Это густая жирная масса и развести ее в жидкости, как рекомендует производитель, — не так просто. По мне, проще есть ложкой. Он не столь приятен на вкус, поскольку очень жирный, но это экономичный вариант, поэтому я даю его.

Яичный лецитин в схеме — совсем скромные дозировки активных веществ, но для мужчин, для разнообразия, решила дать его. Но подсолнечник — лучше, там дозировки выше! Напомню, что соевый лецитин содержит фитоэстрогены, поэтому есть мнение, что мужчинам его лучше избегать. С одной стороны, сою вроде как реабилитировали и доказали, что она не оказывает негативного влияния на мужчин, а с другой стороны, лучше перестраховаться и принимать мужчинам лецитин несоевого происхождения.

Вообще, обратите внимание, что лецитин в гранулах и жидкостях имеет намного более существенные дозировки! Если вы принимаете лецитин постоянно, то гранулы и жидкий лецитин можно принимать то полную порцию, то половину от рекомендуемой на упаковке дозы.

При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.

Что еще. Добавила маленькие упаковки гиалуроновой кислоты: Now Foods, Гиалуроновая кислота, двойная сила, 60 капсул и Now Foods, Hyaluronic Acid, with MSM, 60 Vcaps. Это для начинающих, кто хочет «попробовать». Большие упаковки — более экономичные.

Добавила огромную экономичную банку хондроитина-глюкозамина. Это тоже новинка. Его нужно принимать долго, поэтому такая банища будет вполне уместна.

Добавила препарат пробиотиков Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri, поскольку тема хеликобактериоза для многих актуальна. Хорошая бактерия Reuteri как раз помогает бороться с хеликобактер пилори, которые чаще всего являются причиной язв и гастритов.

Появилась в схеме растворимая клетчатка еще одна — Heather’s Tummy Care, Органические волокна акации. Про клетчатку подробнее читаем в посте про похудение.

В адаптогенах появился лимонник китайский. Когда жила на Дальнем Востоке мы его собирали сами и ели. Хорошая вещь, и я была рада найти его на iHerb.

Для мужчин — еще одна формула для простаты от Natural Factors.

И еще. Насчет ресвератрола в схеме. Там есть экстракт красного вина — содержание ресвератрола как такового там невелико. Я его оставила, т.к. это чистый экстракт вина, и других таких я не нахожу больше. Но если нужен более мощный вариант по содержанию ресвератрола, но лучше выбирать Now Foods, Natural Resveratrol.

Мультивитамины давно уже дополняла — я думаю, уже все видели. Читайте там примечания!

Успехов всем и здоровья!

marinahaifa.com

ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ. СХЕМА ПРИЕМА БАДОВ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ОТ МАРИНЫ ХАЙФА

Ура! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов. Напомню, что мне 44 года. Обо мне подробнее ЗДЕСЬ.

Обращаю внимание на формулировку «для практически здоровых людей». Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты — предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы — обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема — базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами — увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье — добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее — еще важная информация!

Дек Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Ссылки
Витаминно-

минеральный

комплекс

(на выбор)*

x x x x x x x x x x Nature’s Way, Alive! Women’s Energy

Nature’s Way, Alive! Men’s Energy

Now Foods, Daily Vits

Rainbow Light, Women’s

Rainbow Light, Men’s

Country Life, Женщины

Country Life, Женщины 50+

Country Life, Мужчины

Country Life, Мужчины 50+

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Women

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men

MegaFood, One Daily

New Chapter, Мультивитамины для женщин

New Chapter, Мультивитамины для мужчин

Мульти-витамины

для глаз

x x Now Foods, Ocu Support

Now Foods, Ocu Support, Clinical Strength

Магний** x x x x x x x x x x x Now Foods, Magnesium Citrate

Doctor’s Best, Магний, 100% Хелатный 120 таб

Doctor’s Best, Магний, 100% Хелатный 240 таб

Source Naturals, Магния хелат, 100 мг, 250 таблеток

Омега-3 x x x x x x x x x x x x CGN, Омега 800

Natural Factors, RxOmega-3 Factors

Carlson Labs, Super Omega-3

Carlson Labs, Super Omega-3

Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems, Lemon

CGN, Омега-3 180/120 мг, 100 рыбных капсул

Now Foods, Омега-3, 500 капсул

Now Foods, Омега-3, 200 капсул

CoQ10 x x x x x x x x x x x x Now Foods, Коэнзим Q10, 30 мг

California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 30 капс.

California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 360 капс.

Doctor’s Best, CoQ10

Natural Factors, Coenzyme Q10

Лецитин

(3-5 граммов)

***

x x x x x x x x x x x x Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 908 г

Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 360 г

Now Foods, Lecithin Granules, 907 г

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра

Коллаген x x x x x x Neocell, Super Collagen

Z!NT, Collagen Hydrosate

Doctor’s Best,Collagen 1,3

California Gold Nutrition, Рыбий Коллаген

Кремний

(как

генератор

коллагена)

****

х х х х х х Natural Factors, BioSil

Jarrow Formulas, JarroSil

Flora, Vegetal Silica, 180 капс.

Гиалуроновая кислота

*****

x x x x x x Doctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, 180 капс

Doctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, 60 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 120 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 60 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 120 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 60 капс

Глюкозамин

+

Хондроитин

x x x x x x Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin with MSM, 240 Caps

Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin with MSM, 360 Caps

Now Foods, Glucosamine & Chondroitin

MRM, Glucosamine Chondroitin with MSM

Спирулина

******

x x x CGN, спирулина

Healthy Origins, Spirulina

Now Foods, Spirulina

Хлорелла

******

x x x Now Foods, Chlorella

Now Foods, Organic Chlorella

Healthy Origins, Хлорелла, Organic, 720 таблеток

Хлорофилл

(жидкий

или в

капсулах)

x x x x x x Now Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll

Гинкго

Билоба

(30-60 мг

в сутки)

*******

x x x x x x Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 60 mg

MRM, Ginkgo B, 60 mg

Source Naturals, Ginkgo, 40 mg

Пикногенол

или

дигидро

кверцетин

x x x x Healthy Origins, Pycnogenol

Now Foods, Quercetin

Комплекс

для вен и сосудов

x x Now Foods, Vein Supreme
Ресвератрол x x Now Foods, Natural Resveratrol

Doctor’s Best, Best French Red Wine Extract

Ягоды асаи x x x x Now Foods, Acai
Индол-3-карбинол

********

x x x x x x Now Foods, Indole-3-Carbinol

Advance Physician Formulas, Inc., Indole-3-Carbinol

Индол-3-карбинол для женщин

Экстракт зеленого

чая

*********

x x x x x x Now Foods, EGCg, Green Tea Extract

Now Foods, EGCg, Green Tea Extract

Пробиотики

(полезные бактерии)

x x x Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Nature’s Way, Primadophilus Reuteri, 90 капсул

Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri

Hyperbiotics, PRO-15, идеальный пробиотик, 5 миллиардов КОЕ, 60 таблеток

Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 150 капсул

Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 60 капсул

Пребиотики (нераствори-мая

клетчатка)

**********

x x x x x x x x x x x x Now Foods, Apple Fiber
Пребиотики

(растворимая

клетчатка)

**********

x x x x x x x x x x x x Source Naturals, Шелуха семян подорожника

Heather’s Tummy Care, Органические волокна акации

Кальций-

Магний

(в холодное

время года,

1000 мг кальция)

x Solgar, Calcium Magnesium

Country Life, Target-Mins, комплекс кальция и магния

Carlson Labs, Chelated Cal-Mag

Адаптогены

(2 вида

одновременно,

в холодное

время года)

***********

x x Now Foods, родиола

Now Foods, элеутерококк

Nature’s Way, лимонник

Колострум (молозиво)

***********

x x x California Gold Nutrition, Колострум, порошок

California Gold Nutrition, Колострум, капсулы

Шатавари

для женщин

************/ Мужской

комплекс

для простаты

*************

x x x x x x Savesta, Shatavari

Now Foods, Pygeum & Saw Palmetto, Men’s Health

Natural Factors, Prostate Health

Трифала (очищение организма)

***************

x x Savesta, Triphala

Now Foods, Triphala

Примечания:

* Витаминно-минеральный комплекс. Любой на выбор. Первые два варианта — наиболее доступные по цене. Не все витамины и минералы в них в лучшей форме (витамин Е, например, синтетический), но содержание различных экстрактов и низкая цена за счет их небольшого объема делают их довольно привлекательными.

Третий вариант, от Now Foods, — самая экономичная упаковка из расчета стоимости 1 месяца. Здесь хорошие формы витаминов и хелатные в массе своей минералы.

Rainbow Light — вариант чуть подороже. В отличие от Now Foods, содержат некоторые экстракты растений и ферменты.

3 нижних варианта — совершенно роскошные мультивитаминные комплексы. Это так называемые сырые витамины. Они либо выращены на специальных дрожжевых культурах, либо получены из пищевого натурального сырья. Это натуральные витамины в полном смысле этого слова. Витамины выше также являются натуральными, но то витамины изолированные. Сырые же витамины содержат элементы, которые являются их природной «оболочкой», «окружением» и которые помогают их естественному распознаванию организмом. Кроме того, обычно в таких комплексах некоторые витамины представлены смесью разных их форм. Например, витамин А — не просто ретинол и бета-каротин, а смесь каротиноидов, витамин Е — не просто одна из форм витамина Е, а смесь токоферолов. Именно такими смесями мы получаем витамины из пищи, поэтому такие смеси в комплексах организм очень эффективно усваивает.

Самый нижний вариант сырых витаминов от MegaFood для женщин и мужчин только кажется дорогим. Это большая экономичная упаковка на 6 месяцев, поэтому 1 месяц стоит вполне разумных денег.

Комплексы Country Life и Garden of Life не содержат йод. Если вы не живете где-то в прибрежном районе, то скорее всего всего ваш район проживания — йододефицитный. В этом случае нужно добавить йод. Например, вот такой замечательный природный йод: Nature’s Nature’s Plus, Kelp. В то же время, при некоторых заболеваниях щитовидной железы следует избегать дополнительного приема йода, тогда следует обойтись просто витаминным комплексом без йода. Посоветуйтесь с вашим эндокринологом на этот счет при наличии проблем с щитовидной железой.

Витамины «Alive» и «Garden of Life» в таблице лучше брать на зиму-весну, т.к. в них приличное содержание витамина D. И с кальцием женский комплекс Alive не сочетаем — лучше взять любой другой комлекс из представленных мультивитаминов, где кальция поменьше.

Витаминно-минеральные комплексы имеет смысл менять. Кроме того, витаминный комплекс можно выбирать в зависимости от текущих потребностей вашего организма. Решили сделать акцент на коже и волосах или нервной системе — можно заменить обычный комплекс на комплекс витаминов группы В. Вот, например: Rainbow Light, Complete B-Complex. И кстати, в линейке мультивитаминов Alive! есть еще масса очень интересных вариантов — и с грибами Востока для иммунитета (рейши, шиитаке, кордицепсом и другими), и для людей старшего возраста (50+).

И вот здесь есть подборка шикарных витаминов, в том числе для разных возрастов — САМЫЕ КРУТЫЕ СЫРЫЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ.

** Суточную порцию магния можно уменьшить, в зависимости от количества магния в витаминно-минеральном комплексе. При склонности к повышенному давлению и головной боли можно оставить полную порцию указанного в таблице магния. В таком случае совокупная суточная порция составит 125% от суточной нормы, и это нормально.

*** Лецитин не принимать при холестазе (нарушениях синтеза, секреции и оттока желчи). При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.

**** Кремний можно принимать постоянно.

***** Гиалуроновая кислота от Doctor’s Best, которую все любят и которая указана у меня в качестве примера, содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком. И не смешиваем его с протеином, а то некоторые и до этого додумались. Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.

****** Спирулина и Хлорелла. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

UPD от 13.01.14. Немного разредила водоросли в схеме, чтобы поменьше бета-каротина получалось. И, соответственно, хлорофилл чуть подвинула.

******* Про гинкго билоба, про показания и противопоказания, читаем пост «ГДЕ ОН, ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК НАШЕЙ МОЛОДОСТИ? ДЕРЕВО ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ». В том числе, комментарии.

******** Про Индол-3-карбинол читаем пост «ПОЧЕМУ Я ВКЛЮЧИЛА ИНДОЛ-3-КАРБИНОЛ В СВОЮ СХЕМУ ПРИЕМА БАДОВ. СПАСАЯ ИНДОЛ…»

********* От экстракта зеленого чая следует при некоторых аутоимунных заболеваниях (аллергия, астма, хронический синусит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит, язвенный колит).

********** Пребиотики (клетчатка). Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. Более подробная информация про пребиотики и другие варианты приема смотрите в посте «БОМБА!!! БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!»

*********** Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.

************ Пост про колострум — КОЛОСТРУМ В ТЕРАПИИ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ДЛЯ СИНТЕЗА КОЛЛАГЕНА.

************ Шатавари не рекомендуется к приему при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов.

************ Если в мужском комплексе витаминов уже содержится пальма сабаль (Saw Palmetto), то на его фоне достаточно 1 капсулы этого комплекса для здоровья простаты.

************* Про Трифалу подробнее читаем этот пост: «ТРИФАЛА — ТРИ СЛАГАЕМЫХ ОЧИЩЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ. ДРЕВНЯЯ АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА, ИЗВЕСТНАЯ НА ВЕСЬ МИР».

Про остальные препараты можно почитать в моих отзывах на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале — ищите! Или можно найти их на моей странице на iHerb: Марина Хайфа.

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы — читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.

Дальше планирую написать несколько уроков по бадам для начинающих. С какими элементами надо быть осторожными и пить в пределах суточной нормы, а какие можно принимать с излишком? Как читать цифры на упаковках? Как сочетать препараты самостоятельно? Как сравнивать аналогичные препараты? Ну, и так далее. Общаюсь с вами, читаю отзывы на iHerb и понимаю, что ответы на эти вопросы для многих будут актуальны.

Ну, вот… в общем, втиснула свои многолетние изыскания в табличку… Пользуйтесь! И… вечной вам молодости, дорогие мои!

Да, еще планирую сделать подобную табличку приема бадов при беременности! И уже готовы схемы при планировании беременности и грудном вскармливании!

И еще. Полагаю, информация здесь будет со временем дополняться. Наверняка, будут какие-то вопросы в комментах, в ответах на которые я буду освещать еще какие-то важные нюансы. Поэтому. Иногда возвращайтесь сюда, в этот пост. А я всегда буду рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

P.S. Как распределять бады по дню смотрим в посте «ВИНЕГРЕТ ИЗ БАДОВ». Какие добавки на что именно заточены в этой схеме- в посте БАДЫ ДЛЯ КОЖИ, БАДЫ ДЛЯ СЕРДЦА, ВЕН И СОСУДОВ, МОЗГА И ЗРЕНИЯ И БАДЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ В МОЕЙ СХЕМЕ БАДОВ.

marinahaifa.com

Витамины, микро- и макроэлементы при грудном вскармливании. Схема от Марины Хайфа

После того как я опубликовала свою базовую схему приема бадов для сохранения молодости и здоровья, еще больше стало приходить вопросов по поводу бадов во время грудного вскармливания.  Надеюсь, девочки, которые ждали от меня эту таблицу, еще кормят своих малышей!) Принимайте очередной фундаментальный труд!) Очень долго я собирала эту информацию, анализировала…

Сразу отмечу, что первые 9 препаратов предназначены для приема на протяжении всего периода кормления, 4 нижних — либо по необходимости, либо курсами — в примечаниях я это отразила.

Это то, что я отобрала для себя, на будущее, основываясь на рекомендациях медиков. Очень хочется, чтобы здоровье и красота женщин и здоровье и умственные способности детей не страдали от дефицита элементарных витаминов и микро- и макроэлементов!

Слушайте себя, изучайте себя! И будьте красивыми мамочками здоровых умных детишек!

И одна просьба. Если вы берете на вооружение эту таблицу, вернитесь сюда еще чуть позже — наверняка, появятся комментарии, где мы, возможно, обсудим еще что-то важное, что сейчас еще не отражено в схеме!

Итак, ниже — моя таблица бадов при грудном вскармливании.

UPD от 02.02.14. Добавила лецитин в таблицу.

Примечания Ссылки
Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих матерей                                                                                           В качестве вариантов — большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Самый нижний вариант — попроще и подешевле. Остальные — совершенно роскошные комплексы, подороже, в том числе так называемые, сырые витамины. Garden of Life, Vitamin Code, RAW Prenatal

Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi

MegaFood, Baby & Me 2, 120 Tablets

Innate Response Formulas, «Малыш и я»

Rainbow Light, Just Once, мультивитамины

Магний (10 мг/кг в сутки) Профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости.

Суточную порцию магния при кормлении рассчитываем по формуле: вес тела умножаем на 10 мг магния.

Первый вариант — хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Второй — подешевле, но тоже в хорошей цитратной форме.

Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.

При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.

Now Foods, Magnesium Citrate

Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 240 Tab

Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 120 Tab

Healthy Origins, Magnesium Chelate

Омега-3 для беременных и кормящих матерей Омега-3 для развития умственных способностей ребенка, навыков общения, координации. Сосуды и кожа женщины, а также профилактика послеродовой депрессии.Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных — них высокая очистка и пониженное содержание витамина А и D, которые есть в мультивитаминах. Jarrow Formulas, Max DHA, Highly Concentrated Omega-3’s
Лецитин подсолнечный Для мозга и нервной системы мамы и ребенка. Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра

Генератор коллагена (кремний+холин) Восполнение дефицита кремния. Холин полезен для развития умственных способностей ребенка. Кремний стимулирует выработку коллагена, что способствует восстановлению кожи после родов.

Кроме того, кремний — это и здоровье волос.

Natural Factors, BioSil
Спирулина Медицина многих стран считает спирулину важнейшим слагаемым рациона беременных и кормящих женщин. Достаточно 2-3 таблеток по 500 мг, чтобы на фоне приема мультивитаминов не было избытка бета-каротина. Healthy Origins, Organic Spirulina

Now Foods, 100% Natural Spirulina

Аминокислоты (протеин) Даю два варианта — протеин как источник аминокислот и уже «готовые» аминокислоты. Аминокислоты из протеина обходятся в три раза дешевле.

Напомню, что аминокислоты важны для всего организма и, в частности, для иммунитета и восстановления кожи. Теоретически, при достаточном количестве белковой пищи в рационе можно не принимать протеин или аминокислоты, но вероятность дефицита белка в рационе очень высока.

Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein

Bluebonnet Nutrition, Amino Acids

Optimum Nutrition, Superior Amino

Пребиотики (растворимая клетчатка) Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с нерастворимой клетчаткой (см. ниже).

1 полную чайную ложку порошка БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо — важно пить сразу. И сухим порошок не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Source Naturals, Psyllium Husk
Пребиотики (нерастворимая клетчатка) Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с растворимой клетчаткой (см. выше).

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Now Foods, Apple Fiber
Пробиотики Первый вариант — уникальный пробиотик, наряду с привычными лакто- и бифидобактериями содержащий полезные бактерии Lactobacillus reuteri, которые практически не встречаются в других комплексах. В отличие от большинства других полезных бактерий, это бактерии «человеческого» происхождения, которые содержатся в грудном молоке. Поэтому этот вид бактерий идеально подходит даже для самых маленьких детей.Поступая в организм ребенка с грудным молоком матери, L. reuteri помогают при коликах, уменьшают частоту срыгивания. Курс — 10-30 дней или согласно рекомендациям врача.

Второй вариант содержит Lactobacillus rhamnosus (HN001). Исследования показали, что прием пробиотика Lactobacillus rhamnosus (HN001) женщинами с 35 недель беременности до 6 месяцев после родов снижает число заболеваний атопическим дерматитом и риноконъюнктивитом. На 50% этот пробиотик снижает риск возникновения различных аллергических реакций. Безусловно, как и все пробиотики, препарат оказывает поддержку иммунитету в целом и пищеварению. Это относится и к маме, и к ребенку.

Таким образом, препарат этот принимать можно длительно, начиная с III триместра и продолжать 6 месяцев во время грудного вскармливания.

Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri

Hyperbiotics, PRO-Moms

Кальций Обязательно нужен при кормлении. Обычно потребность в нем во время лактации составляет порядка 1500 мг в сутки. Однако, ИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯ ТАКЖЕ ОПАСЕН, КАК И НЕДОСТАТОК! В случае избытка кальция родничок ребенка закроется слишком рано, что ограничит мозг в объеме роста и, соответственно, и возможности развития. А недостаток кальция — это риск рахита у ребенка, потерянные зубы у мамы и пр., поэтому по кальцию очень важно консультироваться с наблюдающим вас врачом!

Между приемом кальция и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы кальций не мешал усвоению железа в комплексе.

Carlson Labs, Хелатный кальций

Source Naturals, Calcium

Шатавари (спаржа кистевидная) Стимулирует лактацию и улучшает качество грудного молока, восстанавливает репродуктивную систему и грудь после родов и кормления. При необходимости можно пить продолжительными курсами от 3 месяцев.

Не рекомендуется при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов.

Savesta, Shatavari
Хлорофилл (жидкий или в капсулах) Повышает лактацию, в числе всех остальных полезных свойств хлорофилла, главные из которых — насыщение крови кислородом и очищение организма от токсинов, стимуляция всех наших систем жизнедеятельности. Now Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll

Более подробная информация о препаратах — в отзывах, моих и Миры Шанти (проходим по ссылкам, открываем отзывы — наши отзывы обычно вначале.) На хелатный магний только еще не написала отзыв, но под цитратным он есть.

Не вносила в таблицу коллаген, гиалуроновую кислоту и coQ10, т.к. нет однозначных рекомендаций принимать эти препраты при грудном вскармливании. Если вы планируете не затягивать период грудного вскармливания, то можно отложить прием этих препаратов до окончания кормления. Если в планах продолжительное кормление (более 1-2 лет), на мой взгляд, эти три элемента красоты можно вводить в рацион. В любом случае, консультации с вашими врачами приветствуются. Главное, чтобы врач понимал, что такое бады, а не отрицал их исключительно вследствие нежелания расширять свои знания.

Самое главное, прислушивайтесь к своему организму и организму своего ребенка!

P.S. Как распределять бады по дню смотрим здесь!

marinahaifa.com


Смотрите также

 
ЕВРОМЕД - лечебно-диагностический центр | Тюмень, ул. М. Горького, д. 44, тел. /3452/ 507-543
 
Медицинские услуги в ЛПЦ «Евромед» оказываются платно и по полисам добровольного медицинского страхования.*

* Медицинская помощь без взимания платы Вам может быть оказана в лечебно-профилактических учреждениях по месту жительства:
В рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (утверждена Постановлением Правительства Российской Федерации от 19 декабря 2015 г. №1382);
По территориальной программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (утверждена постановлением Правительства Тюменской области от 28 декабря 2009 г. N 377-п)
Содержание, карта сайта.