лечебно-диагностический центр
тел. регистратуры: /3452/ 507-543
адрес: Тюмень, ул. М.Горького 44, 4 этаж
пн. - чт. с 9:00 до 17:00, пт. с 9:00 до 16:00,
сб. с 9:00 до 13:00
специалисты

наша лицензия

cанитарно- эпидемиологическое заключение

Что делать чтобы не храпеть во сне мужчине


5 простых способов как перестать храпеть

жизнь и здоровье

Храп доставляет очень много неудобств не только самому храпящему, но и окружающим. Если вы хотите узнать как перестать храпеть во сне, то мы вам подскажем 5 простых способов.

С медицинской точки зрения храп — это вибрации, вызываемые патологическим расслаблением мышц носоглотки во время сна. Статистика утверждает, что этому явлению подвержено более 30% людей в мире, храпят девушки, женщины и мужчины. На громкие звуки жалуются те, кто находятся со спящим в одной комнате или постели, поэтому физиологическая особенность может становиться поводом для супружеских ссор. Однако перестать храпеть важно не только для улучшения межличностных отношений, но и для здоровья самого человека.

Я уже давно поделилась способом, который поможет избавиться от храпа уже через неделю...

Чем опасен храп?

Супруга или супруг храпуна могут жаловаться на бессонницу, виной которой — громкие звуки. Но вибрации в носоглотке — не только дискомфортное для совместного проживания явление, это еще и симптом многих патологий и заболеваний. Среди болезней, сопровождающихся храпом во сне, встречаются даже потенциально опасные для жизни.

Храп не только мешает, но может быть причиной заболеваний

Среди них:

  1. Апноэ или кратковременная остановка дыхания. Если вы находились в одной комнате с человеком, страдающим этой болезнью, то всегда сумеете определить ее. Во время приступов храп особенно сильный, но прерывается полной тишиной. Даже краткая остановка дыхания вызывает кислородное голодание.
  2. Хронический бронхит, характерный для курильщиков. Появление или усиление храпа указывает на развивающуюся патологию дыхательных путей, которая может перейти в ХОБЛ — хроническую обструктивную болезнь легких.
  3. Гипертония. Повышенное давление часто сопровождается спазмом мышц носоглотки или гортани во сне. Храпящих гипертоников рекомендовано будить, чтобы замерить артериальное давление и при необходимости принять гипотензивные препараты.
  4. Патологии носа, ротовой полости, даже желудка и пищевода. Причина, по которой происходит «неправильное» расслабление мышц может быть связана с полипами или опухолями, изжогой или язвой желудка.

Конечно, не всегда причины храпа настолько серьезны. Гораздо чаще все намного проще, а перестать храпеть можно без применения каких-либо специальных средств, в домашних условиях.

Маргарита, г.Москва.

«Мучалась от храпа не только я, но и муж, прошлось даже спать в разных комнатах. Как-то случайно наткнулась на эту статью, в которой Малышева рассказывает как избавиться от храпа, и это действительно работает»

5 простых способов как перестать храпеть во сне

Прежде, чем пытаться перестать храпеть ночью, желательно провериться у врача, чтобы наверняка исключить серьезные патологии и болезни. Если ничего «страшного» не обнаружилось, можно приступать к нормализации условий засыпания, окружающей обстановки и связанных с ночным отдыхом привычек.

1. Удобная подушка

Мышцы гортани и нёба зачастую принимают неправильное положение из-за того, что голова располагается слишком высоко относительно тела. Врачи-сомнологи рекомендуют выбирать не чрезмерно высокие подушки. Голова должна находиться под углом 10-12 градусов, но не больше. Некоторым людям помогает перестать храпеть дополнительная подушка под шею, такие еще используются для отдыха во время перелетов и переездов в сидячем положении.

2. Свежий влажный воздух

Распространенная причина храпа — слишком сухой воздух, обилие пыли, отсутствие должного проветривания. Просто открыть окно на десять-пятнадцать минут перед сном поможет, если на улице дождь или снег, но в жаркую погоду станет только хуже. Кондиционеры тоже оказывают сушащий эффект. Поэтому рекомендовано включать на ночь увлажнитель, такие устройства стоят недорого, электроэнергии потребляют совсем немного, но защищают рот и нос от пересыхания.

3. Здоровый образ жизни

И избавление от плохих привычек. Курильщики храпят почти всегда, как и лица, злоупотребляющие алкоголем. Лишний вес, равно как и привычка плотно ужинать, тоже может стать причиной «громкого сна», поэтому, чтобы перестать храпеть, рекомендуется бросить курить, расстаться с алкоголесодержащими напитками, при необходимости — похудеть.

4. Правильная поза для сна

Чаще всего храпят в позе на спине. По утверждениям специалистов, наиболее физиологично и комфортно спать на боку. Правильный выбор позы поможет быстро уснуть и высыпаться более полноценно. Чтобы выработать полезный навык засыпания на боку, можете положить под спину подушку, которая сделает такой выбор положения менее комфортным, чем «правильный».

5. Упражнения для языка

Врачи рекомендуют лицам, страдающим от храпа, укреплять мышцы корня языка, чтобы не происходило патологического расслабления.

Выполнять их под силу любому желающему:

  1. Дотронуться кончиком до нёба и вести дальше, пытаясь достать до горла.
  2. Прижать язык к нёбу, расслабить, повторить несколько раз.
  3. Поместить язык в нижнюю часть полости рта, как можно сильнее сжать зубы и напрячь мускулы горла, лица, языка.
  4. Открыть рот, как будто для звука «А», тянуть этот звук как можно дольше.

На упражнения желательно тратить от десяти минут в день до получаса. Эффект будет заметен уже через три-четыре недели.

Вера Павловна, 68 лет, г.Москва.

Хочу поделиться своей историей, как я избавилась от храпа.

За много лет данного недуга, я перепробовала очень много различных средств, но все они не дали должного результата. Дочь посоветовала препарат Снорекс.

Я отнеслась к этому скептически, тем более покупать через интернет, а вдруг обман, но дочь настояла и заказала сама, так как живет со мной и тоже страдает от моего храпа. Через неделю принятия, храп уменьшился, а через 2 недели совсем пропал. Я была так счастлива что наконец-то нашла средство от храпа.

Как перестать храпеть с помощью народных средств?

Печеная морковь помогает при храпе

Как правило, хватает самых простых способов. Однако если они не помогают, человек продолжает сотрясать комнату «руладами» из собственной носоглотки, на помощь придут народные средства. Они безопасны и действенны, основаны на свойствах фитотерапии.

Перед тем, как остановить выбор на каком-либо из рецептов, убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты.
  1. Облепиховое масло. Оно улучшает носовое дыхание, предотвращает пересыхание слизистой. Средство продается в аптеках. Перед сном рекомендовано закапывать по две-три капли в каждую ноздрю.
  2. Полоскание оливковым маслом. Понадобится не более столовой ложки. Масло нужно удерживать в горле некоторое время, чтобы нёбо и гортань «смазались» как можно лучше. Заменять оливковое масло обычным растительным не рекомендуется, потому что подсолнечник раздражает гортань.
  3. Свежая капуста с медом. Потребуется два-три крупных листа свежей капусты, которые надо измельчить в блендере, добавив чайную ложку меда. Принимать перед сном.
  4. Печеная морковь. Этим средством пользуются певцы перед выступлением, чтобы добиться оптимального тонуса мышц носоглотки. Для избавления от храпа предлагается съедать одну среднюю печеную морковь за час до сна.

Современная медицина также предлагает целый спектр медикаментов для борьбы с громким сном. Однако покупать первый попавшийся не следует, конкретное лекарство должно быть выписано профессионалом и лишь только в том случае, если не помогли остальные способы избавиться от храпа.

Олеся Остапова, 46 лет

Привет всем! Хочу выразить огромную благодарность лично Елене Малышевой!! Мне очень помогло!!! Улучшения начались сразу. Также прошли недомогания, рассеянность и вечно сонное состояние. Да и настроение улучшилось, снова появилось желание жить и радоваться жизни! Пью Снорекс уже 1 месяц. Спасибо огромное!

Смотрите видео, в котором рассказывается о 5 эффективных способах избавить от храпа в домашних условиях

lhealth.ru

Как избавиться от храпа во сне быстро и в домашних условиях

Вы не знаете, как избавиться от храпа? Существуют народные методы, специальные приспособления и лекарственные спреи. Многим необходимо комплексное лечение.

Рассмотрим, что такое храп, чем он опасен для человека, и выясним, как с ним бороться.

Что такое храп

Храп — это шумный звук из носоглотки, который возникает во время сна. Он является предвестником синдрома апноэ сна. Во время отдыха появляются остановки дыхания, человек ощущает постоянную усталость и раздражительность.

Дыхательные пути перекрыты, поэтому организм не получает достаточно кислорода. От этого страдает сердечно-сосудистая система. Возникают инфаркты, инсульты, а в худшем случае — смерть.

Основные причины

Появление ронхопатии сигнализирует о проблемах в организме.

Шумное дыхание появляется из-за врожденных особенностей строения носоглотки (искривленная носовая перегородка, маленькая челюсть, длинный язычок) или приобретенных (увеличенные аденоиды и миндалины).

Выделяют и другие причины:

  • лишний вес;
  • вредные привычки;
  • вирусные заболевания горла или носа;
  • прием снотворных;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гормональный сбой.

Проявление симптомов болезни указывает на дряблость мышц носоглотки. Если они теряют тонус, то начинают биться друг о друга. Хроническая усталость, недосып ухудшают ситуацию.

Не знаете, как устранить храп, – обратитесь к отоларингологу. Врач проведет диагностику и определит точную причину.

Способы избавления от храпа

Избавление от храпа интересует многих людей. Существуют действенные методы, которые гарантируют прекращение ночных звуков. Поговорим о них, чтобы излечиться от храпа и нормализовать отдых.

Гимнастический

Как можно избавиться от симптома в домашних условиях? При ежедневном выполнении гимнастики повышается мышечный тонус.

  1. Обхватите одной рукой нижнюю челюсть. Передвигайте ее вправо, а потом – влево. Повторите 10-15 раз.
  2. Откройте рот и максимально вытяните язык вперед. В таком положении находитесь 1-2 минуты. Сделайте 10 раз.
  3. В течение 1-2 минут надавливайте кончиком языка на верхнее нёбо. Повторите 8-10 раз.
  4. Откройте рот и вращайте нижней челюстью в правую, а затем в левую сторону. Сделайте 10 круговых движений.
  5. Произнесите вслух гласные звуки 20-25 раз. Старайтесь делать это максимально громко, напрягая мышцы шеи.

Благодаря специальным упражнениям вы почувствуете облегчение. Можно выполнять по отдельности или по порядку, главное – каждый вечер. В течение месяца звуковая вибрация исчезнет.

Видео: Эффективные упражнения против храпа.

Народный

Хотите навсегда избавиться от храпа в домашних условиях? На начальных стадиях эффективны народные средства.

Действенные рецепты:

  1. Измельчите несколько капустных листов и добавьте столовую ложку меда. На протяжении месяца употребляйте по 1 столовой ложке перед сном.
  2. Облепиховое масло закапывайте по 1 капле в каждую ноздрю. Первые результаты появятся спустя 3 недели.
  3. Проводите разгрузочные дни. Это актуально для людей с лишним весом. Питайтесь только свежими овощами и фруктами.
  4. Смешайте столовую ложку календулы и дубовой коры. Смесь залейте кипятком и дайте постоять 1 час. Полощите горло в вечернее время.

Врачи рекомендуют выпивать не менее литра фильтрованной воды ежедневно, что поможет очистить организм от слизи и токсинов. Применяйте народные средства, если у вас неосложненная форма ронхопатии.

Приспособления

Для борьбы с недугом разработано много приспособлений, но можно ли избавиться от него с их помощью? Считается, что они довольно эффективно устраняют звуковые вибрации.

Ротовые и другие приспособления:

  1. Соска. Устройство выглядит как чашеобразный лепесток с фиксирующим ободком. Помогает улучшить мышечный тонус носоглотки.
  2. Клипса. Силиконовое кольцо с перемычкой закрепляют в области носовой перегородки. Существуют клипсы с магнитами на концах.
  3. Капа. Приспособление закрепляется на одной или обеих челюстях. Оно позволяет сдвинуть челюсть вперед и расширить размер дыхательных путей.
  4. Браслет. Воздействует на организм с помощью электрических импульсов. Позволяет менять позу во время отдыха. Не используется при апноэ и воспалительных процессах глотки.
  5. Ортопедическая подушка. Обеспечит правильное положение шеи и крепкий сон.
  6. Кольцо. Его надевают на мизинец перед сном. Воздействует на специальные точки. Носовые ходы расширяются и дышать становится легче.
  7. СИПАП-терапия. Организм целую ночь насыщается кислородом с помощью специальной маски. Применяют, если присутствуют остановки дыхания.

Регулярное использование этих устройств обеспечит тихий и глубокий сон. Вы перестанете ощущать недосыпание, усталость и вялость.

Видео: Обсуждение приспособлений от храпа. 

Медикаментозный

Чтобы спастись от невыносимых серенад, врачи рекомендуют обратиться к медикаментозному лечению. Действие лекарственных препаратов направлено на улучшение мышечного тонуса нёба и глотки, устранение заболеваний дыхательных путей.

Спреи и капли устраняют сухость в носу и першение в горле, помогают при аллергии. Убрать храп можно с помощью сосудосуживающих капель для носа:

  • Нафтизин;
  • Санорин;
  • Називин;
  • Асонор.

Для горла популярны спреи на основе эфирных масел:

  • Слипекс;
  • Сайленс;
  • Храпекс;
  • Mysleepgood.

Средства используют при неосложненных формах ронхопатии. Действие препаратов наступает спустя две недели. Если улучшений не наблюдается, проконсультируйтесь с доктором.

Хирургический

Операция устраняет проблему провисающего нёба и удлиненного язычка.

Бывает, что в борьбе с недугом народные способы бессильны. Чтобы быстро избавиться от проблемы, прибегают к хирургическому вмешательству.

Если у вас увеличенные аденоиды или миндалины, то их удалят. При искривлении перегородки или полипах восстановят исходную форму носа, удалят полипы. При врожденных особенностях в виде длинного язычка или обвисших тканей нёба назначают увулопалатопластику.

Самый эффективный способ

Наиболее эффективным средством, что помогает от храпа и мужчине, и женщине, считается спрей. Он с легкостью справляется с воспалительными заболеваниями горла, трахеи и носа.

Спрей на основе эфирных масел восстанавливает мышечный тонус, комплексно воздействует на дыхательную систему, повышает иммунитет и начинает действовать после первого применения.

Профилактика

Ортопедическая подушка предотвращает многие заболевания.

Один из ответов на вопрос «что делать, чтобы во сне не храпеть» — заботиться о своем здоровье. Соблюдайте определенные правила:

  • избавляйтесь от лишнего веса;
  • воздержитесь от курения и алкогольных напитков;
  • не злоупотребляйте приемом снотворных препаратов;
  • укрепляйте мышцы нёба и глотки с помощью гимнастики;
  • не переутомляйтесь и ложитесь спать вовремя.

Обращайте внимание на тревожные симптомы вашего организма. Займитесь лечением щитовидной железы, заболеваний носоглотки, скорректируйте гормональный фон. Помните, что ронхопатию можно предотвратить.

Общие рекомендации

Вы сможете избавиться от ронхопатии, если будете придерживаться простых рекомендаций:

  1. Купите ортопедическую подушку. Она позволяет принять правильное положение тела. Тогда язык перестает западать в глотку, звуки прекратятся.
  2. Старайтесь спать только на боку. Совет помогает многим мужчинам и женщинам избежать проблем во время сна.
  3. Попробуйте делать простую гимнастику перед сном. В нашей статье указаны эффективные упражнения.
  4. Изголовье кровати поднимите на несколько сантиметров.

Теперь вы знаете, что сделать, чтобы никогда больше не слышать звуков храпа. Отнеситесь серьезно к данной проблеме и обратитесь к лечащему врачу.

(9 оценок, среднее: 3,89 из 5) Загрузка...

prostarenie.ru

Как вылечить храп во время сна мужчинам

Сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Именно во сне организм восстанавливается, отдыхает и набирается сил. Храпом страдает около 80 процентов людей, большинство из них – мужского пола. Храп мешает и вредит близким. Опасно это состояние и для самого храпуна, ведь оно ведет к патологическим изменениям в работе организма.

Как возникает храп

Храп – это процесс, который возникает во время сна и характеризируется низкочастотными звуками и вибрацией. Механизм его появления заключается в том, что нарушается проходимость дыхательных путей. Если человек не спит, мышцы носоглотки, неба и языка напряжены и находятся в тонусе. Это обеспечивает нормальное насыщение крови кислородом и полноценное бесшумное дыхание.

Механизм возникновения храпа (фото:www.bolezni.com)

Когда происходит засыпание, мышцы расслабляются, их тонус снижается. Таким образом, просвет глотки сужается и уменьшается расстояние между язычком и мягким небом. Колебания этих анатомических структур во время дыхания провоцирует храп. Вопрос о том, как не храпеть во сне, возникает достаточно часто. Знание  механизма данного явления дает представление о том, как бороться с храпом.

Причины храпа у мужчин и женщин

Храп провоцируют несколько причин. Некоторые из них связаны с образом жизни. Немного подкорректировав его, можно избавиться от ночного храпа. Сон на спине провоцирует храп. В таком случае, чтобы не храпеть, нужно научиться спать на боку либо на животе.

Причины храпа во сне у мужчин:

  • наличие лишнего веса, ожирение;
  • возраст более тридцати лет;
  • вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем;
  • анатомические особенности строения нижней челюсти, мягкого неба и язычка;
  • искривление носовой перегородки.

Причины храпа у мужчин поддаются корректировке. При курении табак и смолы вызывают отек слизистой оболочки глотки. Это мешает нормальному поступлению кислорода в организм и провоцирует храп. Употребление алкоголя способствует расслаблению мышц горла, что во время сна вызывает храп у мужчины. Попрощавшись с вредными привычками, человек обретает возможность спать спокойно и никому не мешать.

Причины храпа во сне у женщин:

  • лишний вес;
  • острые респираторные вирусные инфекции;
  • беременность;
  • нарушение работы эндокринной системы – гипотиреоз;
  • прием снотворных средств;
  • аденоиды;
  • аллергический ринит;
  • возраст старше 60-ти лет;
  • вредные привычки – курение и алкоголизм.

Если храпят женщины при беременности, это временное явление, которое исчезает после родов. Возникает по причине снижения мышечного тонуса и физиологического отека тканей дыхательных путей. Как правило, не требует лечения. При лишнем весе накопление жировой ткани давит на глотку, что утрудняет дыхание. Снижение веса приводит к нормализации состояния.

Если причина храпа – врожденные аномалии развития тканей носоглотки или искривление носовой перегородки, дефект убирают хирургическим путем. Причины и последствия храпа взаимосвязаны. Человек не перестанет храпеть, если не воздействовать на первоисточник.

Психосоматика храпа объясняется тем, что человек не верит в хорошее и перспективное будущее. Он убежден, что прошлое лучше настоящего. Такой вид явления вызван психологическими проблемами и не поддается медикаментозному лечению.

Опасность и последствия храпа

Главная опасность храпа - это риск возникновения апноэ – кратковременной остановки дыхания, которая может привести к смерти. Каждый перерыв – огромный стресс для организма. Он вызывает выброс адреналина надпочечниками. У людей повышается давление и учащается пульс, снижается уровень кислорода в крови. Храп во время сна приводит к таким последствиям:

  • снижается качество сна из-за постоянных пробуждений;
  • утром человек уставший и разбитый;
  • нарушается работоспособность;
  • увеличивается риск развития сердечно-сосудистой патологии – инфарктов и инсультов, артериальной гипертензии;
  • вследствие кислородного голодания головного мозга нарушаются когнитивные функции – снижается скорость мышления, ухудшается память;
  • развивается ожирение, которое не поддается диете, физическим нагрузкам и не лечится медикаментозно;
  • у мужчин снижается потенция и половое влечение.

Шум во сне имеет негативные последствия не только для храпуна, но и для его супруга. Ведь после сильного храпа ночью сложно проснуться отдохнувшим и полным сил. Постоянный недосып вызывает синдром хронической усталости, который негативно влияет на самочувствие и работоспособность.

Изначально важно выяснить причину храпа. Ведь это значително влияет на выбор способа лечения и длительность терапии.

Как избавиться от храпа мужчине

Мужчины храпят в 70-ти процентах случаев. Ночной храп у мужчины – не только опасность для здоровья, но и зачастую причина конфликтов в семье. Для избавления от этой проблемы применяют различные методы. Их выбор зависит от причины и стадии заболевания.

Что делать, если муж храпит:

  • провести диагностику, чтобы выявить причину;
  • выбрать наиболее подходящий способ лечения - позиционная терапия, прием медикаментов, использование аппаратных средств, хирургическое вмешательство.

Прежде всего, нужно разобраться с тем, какой фактор вызывает храп. Ведь тактика и длительность терапии зависит именно от этого.

Как избавиться от храпа во сне мужчине:

  • если мужчина страдает ожирением, сделать все возможное для нормализации веса; 
  • отказаться от вредных привычек;
  • попрощаться со сном на спине – по возможности научиться спать на боку;
  • своевременно лечить воспалительные и аллергические заболевания носоглотки;
  • использовать механические приспособления, устраняющие храп: капы, аппликаторы, браслеты.

Храп у мужчин хорошо поддается лечению. Применение вышеуказанных средств не приносит вреда для здоровья. Их можно использовать как единично, так и комплексно – это поможет не храпеть во сне.

Как убрать храп во сне у женщины

Женский храп – явление менее распространенное. Женщины начинают похрапывать по тем же причинам, что и мужчины. Если ночью появляется храп, нужно принимать меры. Когда женщина храпит во сне, можно попробовать устранить проблему в домашних условиях:

  • необходимо поднять головной конец кровати или попробовать спать на подушке повыше;
  • научиться спать на боку, ведь такой сон предотвращает храп;
  • сбросить лишний вес и побороть вредные привычки.

Обычно такая небольшая коррекция образа жизни помогает прекратить храп.

Как избавиться от храпа во сне женщине:

  • применять лекарственные средства, которые улучшают носовое дыхание;
  • использовать специальные приспособления - капы, аппликаторы, клипсы.

Если же женщины храпят в любом положении во время сна – это тревожный знак. Не нужно ждать, когда начнутся осложнения. Важно обратиться к врачу, который выявит основное заболевание или психосоматические расстройства. Он может посоветовать прием медикаментов, предотвращающих негативные последствия такого состояния. Также врач дает советы по применению специальных приспособлений и комплекса упражнений. Борьба с храпом – нелегкий и трудоемкий процесс, но это необходимо сделать, чтобы обеспечить спокойный сон себе и родным.

Какие специалисты занимаются лечением храпа

Лечение зависит от первичного заболевания. Если муж сильно храпит из-за особенностей строения носоглотки, правильным решением будет убрать дефект оперативным путем. В таком случае помогут отоларинголог или хирург. Лечением воспалений носоглотки и миндалин занимается лор. Происходящие процессы во время этих недугов утрудняют дыхание, и возникает храп. Излечив заболевания медикаментозно, можно будет забыть о храпе.

Стоматолог  также способен помочь в лечении. Его роль заключается в изготовлении индивидуальных слепков челюсти. Позже благодаря им появляются механические приспособления – капы.

Новой медицинской специальностью можно считать сомнологию. Она изучает сон и его влияние на человека. Сомнологи лечат бессонницу, нарушения циркадных ритмов и прочие патологии. Они используют специфические методы диагностики и лечения. Процесс терапии длительный, но после него человек уже не будет задаваться вопросом, как перестать храпеть во сне. 

Необходимые методы диагностики

Когда человека беспокоит нарушение сна, он начинает задумываться о том, как избавиться от проблемы и какие исследования ему необходимо пройти.

Если пациент обратился к отоларингологу, при осмотре будут использоваться такие методы исследования, как риноскопия и ларингоскопия. Это осмотр носовых пазух и гортани с помощью медицинских инструментов. Таким образом можно диагностировать заболевания лор-органов и врожденные анатомические особенности их строения.

Наиболее информативным методом, который появился недавно, называют полисомнографию. Его используют в специализированных клиниках.

Полисомнография – исследование ночного сна. За день до его проведения нужно исключить прием алкоголя, тонизирующих напитков и медикаментов. Вечером пациент приходит в клинику. На тело, голову и конечности исследуемого устанавливается 18 датчиков, которые никак не мешают сну. Таким образом, регистрируются следующие показатели:

  • частота дыхания;
  • насыщение артериальной крови кислородом;
  • положение тела во время сна;
  • электрокардиограмма – электрическая активность сердца.
  • электроэнцефалограмма – активность головного мозга.

Нужно помнить, что качественная диагностика – это залог успешного лечения. Ведь можно определить причины и степень нарушения сна. Это помогает подобрать наиболее подходящую тактику терапии.

Важно! Чтобы муж не храпел – необходимо провести детальную диагностику организма и как можно раньше начать терапию

Основные методы лечения храпа

Методика лечения для каждого пациента подбирается индивидуально. Она зависит от причины недуга, наличия сопутствующих заболеваний и возраста. К основным методам лечения относятся:

  • коррекция образа жизни;
  • дыхательная гимнастика;
  • применение специфических устройств;
  • СИПАП-терапия.

Коррекция образа жизни включает в себя нормализацию веса, ведение здорового образа жизни. Чередование сна и отдыха и правильное положение тела во сне.

Дыхательная гимнастика – это комплекс простых упражнений. Они укрепляют мышцы глотки языка и не требуют каких-либо умений. Заниматься необходимо дважды в день – утром и вечером не менее 10 минут. Эффект от их применения появится в том случае, если состояние неосложненное.

Специфические устройства:

  • внутриротовые – капа, аппликатор;
  • клипсы;
  • браслет.

Внутриротовые средства выдвигают вперед нижнюю челюсть. Некоторые из них давят на кончик языка, тем самым тонизируя мышцы глотки. Благодаря этому ее просвет не суживается. Преимущество таких приспособлений -  огромное количество вариантов, которые подбирают в зависимости от цены и материала. Недостатки - организму требуется некоторое время для привыкания и появления улучшения.

Браслеты от храпа появились недавно, они реагируют на звуковые колебания и вибрацию. Браслет издает небольшой электрический импульс, который заставляет человека изменить положение тела во сне, не нарушая его.

СИПАП-терапия – это дыхание с помощью маски под постоянным положительным давлением. Данный метод излечивает храп. Сейчас это наиболее эффективное средство, чтобы победить храп.

Методы диагностики храпа у мужчин и женщин существенно не отличаются.Выбор способа терапии зависит от причины храпения. Сильный храп - признак серьезных проблем в работе организма. Поэтому, обнаружив у себя такое состояние, не стоит откладывать визит к врачу.

simptomyinfo.ru

Как лечить храп у мужчины

Храп – это серьезная проблема, с которой сталкивается треть населения Земли. Чаще всего такое явление наблюдается у людей мужского пола. Существует множество причин появления столь неприятных симптомов. Чтобы избавиться от храпа во сне, мужчине нужно обратиться за помощью к врачу. Применяться в процессе терапии могут современные медицинские технологии и народные средства. Если сразу избавиться от него не получается, то переставать бороться не стоит. Состояние является достаточно опасным.

Особенности храпа

Ночной храп у мужчин имеет определенные особенности. Звучание его происходит на низких тонах. Звук зачастую издается со свистом, рокотом, дребезжанием и захлебыванием. Обусловлено это особым строением носоглотки: нужно тратить больше сил на прогон воздуха через дыхательные пути. Поэтому во время сна издается громкий звук, который мешает спать всем домочадцам.

Основной проблемой является то, что храп способен нанести вред здоровью. Поэтому его настоятельно не рекомендуется оставлять без внимания.

Сильный храп у мужчины: причины

Храп у мужчин может появиться как в молодом возрасте, так и после тридцати лет. Нередко от него страдают люди, имеющие лишний вес. Спровоцировать подобные изменения могут стрессы, переутомление, хронические респираторные заболевания. Под влиянием этих факторов ранее тихо спящий человек неожиданно громко захрапит. С учетом возраста мужчины, источник проблем может крыться в разных факторах.

В молодом возрасте

Причины сильного храпа, который издает парень ночью, в любом положении тела и независимо от продолжительности сна, чаще всего физиологические. Среди основных из них выделяют следующие:

  • язычок на небе удлинен или провисает;
  • деформация перегородки носа;
  • нарушения со стороны щитовидной железы;
  • сужение дыхательных путей или их перекрытие вследствие западания языка;
  • полипы.

После 30 лет

Объяснением тому, почему появился храп уже в зрелом возрасте, бывает:

  • мышечный тонус носоглотки снижен вследствие возрастных изменений;
  • наличие воспалительных процессов в органах дыхания;
  • ринит;
  • полипы;
  • носовая перегородка искривлена. Возможен врожденный дефект, а также результат травмы;
  • систематический прием снотворного;
  • чрезмерное переутомление;
  • наличие пагубных привычек. При этом наблюдается пересыхание во рту слизистых;
  • чрезмерная масса тела;
  • психоэмоциональное переутомление;
  • разрастание новообразований в дыхательных путях.

Диагностика

Чтобы выявить причины, по которым человек храпит по ночам, следует обратиться к врачу сомнологу. При проведении обследования он с помощью эндоскопа осмотрит носоглотку.

Так удастся выявить искривление носовой перегородки врожденного или приобретенного характера и другие изменения органа.

Кроме того, применяются следующие методы диагностики:

  • анализ выделений из носоглотки;
  • полисомнография;
  • аллергопробы;
  • рентген;
  • МРТ;
  • анализ крови;
  • КТ.

Как вылечиться от храпа

Чтобы устранить храп, врач подбирает тактику терапии в индивидуальном порядке. Во многом лечение зависит от причины, повлекшей за собой подобные изменения. Нередко мышцы гортани не расслабляются, и сон становится беспокойным под воздействием внешних факторов. В этом случае достаточно правильно организовать свою жизнь. В определенных ситуациях без оперативного вмешательства не обойтись.

Диета и упражнения

Если женщина сетует на то, что у нее громко храпит муж, и это мешает ей уснуть, то самым простым способом решить проблему будет правильная организация рациона питания и комплекс упражнений.

При этом удастся выполнить две немаловажные задачи:

  • уменьшить массу тела;
  • сократить выработку слизи в дыхательных путях.

С целью снижения массы тела рекомендуется урезать количество калорий, потребляемых в течение суток, на двести единиц. Порции становятся меньше, но всего в течение дня должно быть шесть приемов пищи. За счет это метаболизм становится ускоренным.

Чтобы приостановить процесс выработки слизи, снижается количество простых углеводов и жиров в меню. Потребляемых фруктов, овощей, различных каш, всевозможных супов и насыщенных витаминами напитков при этом становится больше.

Перестать храпеть можно с помощью специального комплекса упражнений, способствующего повышению мышечного тонуса носоглотки и снижению уровня провисания этих мышц:

  1. Перекатывание воздуха. Нужно надуть одну из щек и скопившийся в ней воздух перекатывать с одной стороны в другую. За один подход таким образом следует сделать до 50 действий. Выполнять упражнение рекомендуется во время подготовки к ночному отдыху, в случае пробуждения от собственного храпа, а также в течение дня.
  2. Язык на подбородок. Необходимо попытаться достать языком до подбородка, а после этого сразу втянуть в рот. Всего за цикл нужно выполнить до 20 таких действий. Оптимальное время для занятий – вечер и ночные пробуждения. Благодаря этому удается немного вытянуть ткани, препятствующие нормальному дыханию и снизить уровень провисания неба. Это в свою очередь помогает победить мужской храп.

Действенными эти методики окажутся только в случае наличия функциональных нарушений. При органических патологиях диета и комплекс упражнений не дадут должного результата.

Препараты от храпа

В зависимости от причины, повлекшей за собой нарушение сна и появление громких звуков, назначаются разные лекарства. Среди основных из них:

  1. Асонор. Медикаментозное средство выпускается в форме капель, способствующих повышению мышечного тонуса и увлажнению носоглотки. К его назначению прибегают при гипотонусе глотки и неба. Используется в вечернее время. Закапывать нужно в каждую из ноздрей по пять капель.
  2. Нафтизин. При развитии инфекционного ринита назначаются эти капли. С их помощью удается спровоцировать сокращение капилляров слизистых оболочек, а за счет этого увеличить просвет носовых ходов и подавить выработку слизи. В каждую из ноздрей при этом нужно закапывать по паре капель четыре раза в сутки.
  3. Назонекс (гормональный спрей). Применяется при проблемах с аденоидами. Препарат способен устранить воспаление и обладает противоаллергическим действием. За счет этого пролиферация жидкости через мембраны клеток уменьшается. В каждую ноздрю дважды в сутки закапывают по 200 мг лекарственного средства. Терапия длится около двух недель.
  4. Зиртек. Назначается в случае развития аллергического ринита. Снимает отечность и подавляет выработку слизи. Два раза в течение дня в каждую ноздрю закапывают по 10 капель.
  5. Антибиотические средства. Таблетки этой группы используются при проникновении инфекции в дыхательные пути. Дозировку препарата подбирает врач в индивидуальном порядке.
  6. Ксеникал. Помогает снизить вес при ожирении. С его помощью жиры в кишечнике не усваиваются и не могут проникнуть в кровоток. За один прием принимают 120 мг. Пить лекарство нужно перед каждой трапезой.

Также могут использоваться специальные спреи, которыми обрабатывают горло перед сном, и фиксаторы, предотвращающие появление храпа.

Приспособления от храпа

Существуют специальные клипсы и ряд других устройств, способствующих расширению носоглотки и носовых проходов. С их помощью не удастся устранить причину появления нарушений, но храп исчезнет. Самыми популярными среди них считаются следующие:

  1. Устройства, помещаемыми в ротовую полость. Чаще всего используется силиконовая вкладка, которую необходимо зафиксировать во рту. За счет этого нижняя челюсть немного отводится вперед, просвет гортани увеличивается, и дыхание во сне становится ровным. Также может использоваться схожая с пустышкой вкладка, благодаря которой мягкие ткани во рту принимают правильное положение. Если человек храпит в любом положении, то такие устройства оказываются малоэффективными. Их применяют, если громкие звуки появляются, когда мужчина лежит на спине.
  2. Носовые приспособления. Это пластыри, которые фиксируются в крыльях носа. С их помощью снимается отечности слизистых. Существуют также клипсы, крепящиеся на носу и снимающие воспаление, отек.
  3. Электронный браслет. Используется в случае развития осложнений на фоне нарушений сна. Как только человек начинает издавать звуки во время ночного отдыха, устройство посылает импульс со слабым разрядом тока, заставляющий проснуться. Мощность тока при этом может увеличиваться, если мужчина не пробуждается.

Избавление с помощью операции

Хирургическое вмешательство необходимо при неправильном анатомическом строении ЛОР-органов. К таким действиям прибегают при наличии показаний к удалению миндалин, а также полипов, аденоидов, коррекции тканей мягкого неба и выравнивания перегородки носа.

В последнее время врачи чаще всего прибегают к методике проведения операции с использованием лазера. При этом поврежденные сосуды сразу прижигаются и мгновенно уменьшается риск начала кровотечения. В период заживления и стягивания рубцов ткани начинают уплотняться и становится меньше в объеме, за счет чего проблема устраняется.

Септопластика

Когда медикаментозное лечение оказывается неэффективным, врачи могут прибегнуть к выполнению септопластики. В ходе проведения операции производится коррекция положения перегородки носа. При этом лишние ткани слизистых носоглотки удаляются, но сама перегородка не затрагивается.

Если причиной изменения местоположения носовой перегородки является механическое повреждение ее целостности, то хирургическое вмешательство при этом гораздо сложнее. Хрящевая ткань во время операции вскрывается, ее фиксируют в правильном положении марлевыми турундами и внешними повязками до того момента, пока ткани полностью не заживут.

За счет этой процедуры дыхательный просвет увеличивается.

Народные средства

Постоянно наблюдающийся храп у мужчин удается устранить с помощью методов народной терапии. Существует далеко не одно эффективное средство, помогающее укрепить ткани гортани и избавиться от неприятных звуков, издающихся во сне. Среди основных из них выделяют следующие:

Морковь в печеном виде

Корнеплод нужно вымыть, очистить, завернуть в фольгу и поставить в разогретую до 200 градусов духовку на полчаса. По одной моркови нужно съедать за час до каждой трапезы.

Сок капусты

В стакан сока следует выложить одну чайную ложку меда и размешать. Принимать лекарство необходимо во время подготовки к ночному отдыху.

Масло облепихи

За несколько часов до сна в каждую ноздрю требуется закапать по одной капле масла. С помощью этого средства дыхательные пути дезинфицируются, воспаление снимается и дыхание облегчается.

Действенной также оказывается ароматерапия с использованием масла лимона, мяты и эвкалипта.

Как излечить храп в домашних условиях

Отучить мужа храпеть помогут несложные традиционные действия:

  • подбор подходящей позы для сна;
  • увеличение продолжительности ночного отдыха (она должна составлять как минимум восемь часов);
  • увлажнение воздуха в помещении;
  • отказ от вредных привычек;
  • прием пищи не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

Кроме того, в процессе терапии допускается прибегать к применению спрея Асонор или Sleepex, БАДа Доктор Храп или Соминформ, гомеопатического препарата Снорстоп и специальных устройств, помогающих поставить небный язычок в нужное положение.

Возможные последствия

Если человек храпит во сне, то его здоровье и даже жизнь подвергаются серьезной опасности. При нарушении дыхания отмечается пересыхание носоглотки, недосыпание. Вследствие этого появляется раздражительность, хроническая усталость.

В результате частых просыпаний все фазы сна не проходят должным образом, и организм не может полноценно отдохнуть.

Не менее опасной является гипоксия. Остановка дыхания может длиться до тридцати секунд. При этом в организм поступает недостаточное количество кислорода, нейроны отмирают и разрушаются, появляется хроническая мигрень, после пробуждения отмечается чувство разбитости. Кроме того, мозговая деятельность становится менее активной. В некоторых случаях человек перестает дышать на несколько минут. При этом возможен даже летальный исход.

Частые остановки дыхания сказываются на деятельности сердечно-сосудистой системы. У храпящих во сне мужчин высокий риск развития инфаркта миокарда, ишемической болезни и существенного повышения артериального давления.

Проблемы возникают и в семейной жизни. Нередко на фоне кислородного голодания отмечается эректильная дисфункция.

Полезные рекомендации

Во избежание развития нарушений сна нужно тщательно следить за своим здоровьем. Крайне важно не допускать ожирения. Отмечено, что многие люди избавляются от храпа, снизив вес всего на несколько килограмм. Стоит также отказаться от курения. Эта пагубная привычка приводит к тому, что дыхательные пути наполняются смолами.

Отдельного внимания заслуживает алкоголь. Отмечено, что при сильном опьянении мышцы глотки расслабляются, и храпеть начинает даже абсолютно здоровый человек. Допускается употребление лишь незначительного количества спиртных напитков не позже, чем за час до отхода ко сну.

Иногда для избавления от храпа оказывается достаточно просто сменить кровать. Также следует научиться подбирать правильную позу. Рекомендуется приподнять верхнюю часть спального места и лечь на бок.

Мужской храп – это распространенная проблема, нуждающаяся в безотлагательном решении. На ее фоне могут возникнуть серьезные осложнения. По этой причине заниматься самолечением не рекомендуется. Нужно провести полноценную диагностику и устранить причину появления подобных нарушений.

infson.ru


Смотрите также

 
ЕВРОМЕД - лечебно-диагностический центр | Тюмень, ул. М. Горького, д. 44, тел. /3452/ 507-543
 
Медицинские услуги в ЛПЦ «Евромед» оказываются платно и по полисам добровольного медицинского страхования.*

* Медицинская помощь без взимания платы Вам может быть оказана в лечебно-профилактических учреждениях по месту жительства:
В рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (утверждена Постановлением Правительства Российской Федерации от 19 декабря 2015 г. №1382);
По территориальной программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (утверждена постановлением Правительства Тюменской области от 28 декабря 2009 г. N 377-п)
Содержание, карта сайта.